Das menschliche Mikrobiom, bestehend aus Billionen nützlicher Bakterien, Pilzen und Mikroorganismen, spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit. Es hilft bei der Verdauung, der Nährstoffaufnahme und unterstützt das Immunsystem im Kampf gegen krankheitserregende Bakterien. Ein ausgeglichenes Mikrobiom trägt außerdem zur Regulierung des Stoffwechsels bei und senkt das Infektionsrisiko. Studien zeigen darüber hinaus einen engen Zusammenhang zwischen dem Darmmikrobiom und der Stimmung sowie der psychischen Gesundheit.
Gerät das Mikrobiom aus dem Gleichgewicht, können sich schädliche Bakterien vermehren und Verdauungsbeschwerden, Blähungen, Müdigkeit oder ein geschwächtes Immunsystem verursachen. Dieses Ungleichgewicht entsteht häufig durch ungesunde Ernährung, übermäßigen Antibiotikagebrauch oder chronischen Stress. Ein gesundes Mikrobiom hingegen unterstützt die Körperfunktionen und hilft dem Körper, viele Krankheitserreger abzuwehren.
Der menschliche Körper und sein Mikrobiom stehen in einer symbiotischen Beziehung: Der Körper bietet den Lebensraum, während die Mikroorganismen die Gesundheit fördern. Sie tragen zur Vitaminaufnahme, zur Cholesterinregulierung und zur Unterdrückung schädlicher Bakterien bei. Ein ausgeglichenes Mikrobiom ist eine wichtige Grundlage für langfristige Gesundheit.
Für ein gesundes Mikrobiom ist eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung unerlässlich. Zudem sollten Faktoren wie Stress oder Drogenmissbrauch vermieden werden, die das Gleichgewicht stören. Indem wir die Rolle des Mikrobioms verstehen, können wir es aktiv schützen und nähren. Dies verbessert nicht nur die Verdauung, sondern steigert auch die Widerstandsfähigkeit und Vitalität.